【月曜日】骨粗鬆症対策

毎日の健康には、正しい食事と適度な運動が大切です。
今回は、「骨粗鬆症」をテーマにおすすめの食事と簡単にできる椅子体操を動画でご紹介します!足踏みを少し強めに行うことで、骨をコツコツ刺激しましょう。

「食事と運動で毎日健康ライフ!~骨粗鬆症~」

 

【ポイント】
*骨の健康を維持するためには、
 「カルシウム」×「ビタミンD」×「オイル」
 の組み合わせがポイントです。

ビタミンDは日光を浴びることで体内でも作ることができます。太陽の光を浴びながら体操することもおすすめです。

 

【おすすめのレシピ】
動画の最後にご紹介したレシピはこちらからご覧いただけます。

 

毎日の健康を維持するためには食事と運動の組み合わせが大切です。
小さじ1杯のえごまオイルと、簡単にできる椅子体操を毎日コツコツ続けてみてください。