Q： えごまオイルの１日の摂取量の目安はありますか？

A： 小さじ約１杯分（2.7g～4.0g）です。

えごまオイルは、現代人に不足しがちなオメガ３脂肪酸（α-リノレン酸）を約60％と豊富に含んでいます。

厚生労働省が策定する『日本人の食事摂取基準（2015年版）』では、オメガ３脂肪酸を一日あたり1.6～2.4g（成人）摂取するように目安量が設定されています。
オメガ３脂肪酸の摂取目安量1.6～2.4g/日を、えごまオイル相当量に換算すると小さじ約１杯（2.7～4.0g）となります。
^※同じ量をアジで摂ろうと思うと、なんと1日約3匹食べなければいけません！
魚を食べる機会が少ない方や魚が苦手な方は、
えごまオイルで簡単にオメガ3脂肪酸を摂取しませんか？

しかし、たくさん摂っていただいても働きが強まったり、
より健康が増進するものではございません。
目安量を参考にオイルをバランスよく、毎日継続して摂取することが大切です！

※マアジ生1匹120gとする。
※可食部54g／1匹に含まれるオメガ3脂肪酸量は0.567g
（参考：文部科学省「日本食品成分表2015年版（七訂）脂肪酸成分表編」）

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