美肌は外側のケアだけでなく、内側からの栄養補給がとても重要です。今回ご紹介する『フルールヨーグルト』は、オメガ3脂肪酸と乳酸菌を同時に摂れる美容レシピ。腸内環境を整えながら、肌の潤いを保つ効果が期待できます。朝食やおやつにぴったりの簡単レシピなので、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください。

太田油脂管理栄養士監修レシピ

◎　フルーツヨーグルト　◎

【材料】　1人分
ヨーグルト（無糖）　お好きな量
キウイフルーツ お好きな量
えごまオイル　小さじ1
（毎日えごまオイル小袋1袋分）

【作り方】
①キウイフルーツを食べやすい大きさにカットする。
②器に入れたヨーグルトに①をのせ、仕上げにえごまオイルをかけて、完成。

★フルーツはお好きなものに変えて、アレンジしていただくのもおすすめです！
★甘みが欲しい方ははちみつを少し加えると食べやすくなります。ココアパウダーやシナモンパウダーをかけるのもおすすめです。

【ポイント】

＊キウイフルーツには美肌に大切なビタミンCが豊富に含まれています。
＊えごまオイルに含まれるオメガ３脂肪酸は、皮膚の健康維持を助ける栄養素です。
＊オメガ３脂肪酸はたんぱく質と一緒に摂ることで、効率よく吸収できます。

美肌は毎日の食習慣から。えごまオイル入りヨーグルトは、簡単なのに栄養たっぷりで、朝食やおやつにぴったりです。ぜひ今日から取り入れて、内側から輝く肌を目指しましょう！
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