【木曜日】便秘解消

毎日の健康には、正しい食事と適度な運動が大切です。

今回は、「便秘解消」をテーマにおすすめの食事と簡単にできる椅子体操を動画でご紹介します!自律神経を整える体操で、毎日スッキリを目指しましょう。

 

「食事と運動で毎日健康ライフ!~便秘解消~」

 

【ポイント】

*えごまオイルに含まれるオメガ3脂肪酸は炎症を抑える効果が期待されています。野菜やきのこに含まれる食物繊維と一緒に、良質なオイルを取り入れるのがおすすめです。

*自律神経を整えるため、腹式呼吸を意識して、深く呼吸をしながら体操を行いましょう。

 

【おすすめのレシピ】

動画の最後にご紹介したレシピはこちらからご覧いただけます。

 

毎日の健康を維持するためには食事と運動の組み合わせが大切です。小さじ1杯のえごまオイルと、簡単にできる椅子体操を毎日コツコツ続けてみてください。