えごまオイルの摂取期間について

Q:えごまオイルはどのくらい続ければいいですか?

A:えごまオイルで体質改善を目的とする場合、個人差はありますが1日小さじ1杯、まずは3か月から1年くらいを目安に続けていただきたいです。

ただし、使えば使っただけ良いというものではありません。

オメガ6(リノール酸)の多いスナック菓子や油の多い食品をできるだけ控えていただき、オメガ3とオメガ6のバランスをとることが重要です。

 詳しいオメガ3の働きとオメガ6については【こちら

また、えごまオイルは魚やお肉などのタンパク質と一緒に食べると、吸収率が高まるため良いといわれています。そのため、出来上がったお料理にかけて召し上がっていただくのがおすすめです。

マルタのえごまサイトではおすすめレシピもご紹介しておりますのでぜひご覧ください。

 

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